外出自粛中の1日の過ごし方。Vol.17 〜 大学院生・Mikiさん編

9:00 am

歯磨きをして、まずは白湯を一杯。その後、外出自粛になってからルーティーンとして行っているラジオ体操をします。中高生の頃はラジオ体操を行う理由が分かりませんでしたが、運動をしなくなった今その重要性が身に染みて分かります (笑) 本気でやると、体のいろいろなところが伸びて気持ちがいいですよ！
 

 
9:30 am　

天気が良い日は30分程度、陽にあたりながらベランダをぐるぐるとウォーキングします。家にこもっていると太陽にあたることが減り、ビタミンDが不足してしまいます。ビタミンDが不足すると骨が弱くなったり、鬱になりやすくなるとか。

10:00 am　

朝のスキンケア。ここ数年は、クラランス中心です。化粧水はアルビオンのフローラドリップがヒット。どんな肌悩みにも適応するらしく、私はニキビができにくく、生理前の肌荒れがあまり起きないようになりました。
 

 
10:15 am　　

朝食は、免疫力アップのためのマヌカハニーを一口とヨーグルトを食べます。毎日必ず食べるヨーグルトは特にこだわりはないのですが、最近気に入っているのは、湯田プレミアムヨーグルトです。もっちりとした触感でとっても美味しいんです！。都内のスーパーでも売っているので見かけたらぜひ！

日によっては、ふるさと納税で届いた幸田商店の干し芋を食べることも。ヨーグルトとの食べ合わせは免疫力を高めてくれるそうです。
 

10:30 am

毎日の掃除は基本的に私が担当しています。モップ、コロコロ、掃除機など、、、。
 

12:00 pm　

この日の昼食はあんバタートースト。リチュエルの食パンに今西軒の「あんてぃーく」というゆであずきをのせました。普段は虎屋のあんペーストを使うことが多いのですが、今西軒のあずきも美味しかったです。
 
13:00 pm　

今年度から博士課程に進学しましたが、このような状況のため、私の学校でもオンライン授業となりました。少しでも気分を切り替えられるように、服を着替え、リップだけは塗るようにしています。画面上では赤リップが肌を明るく見せてくれる気がして、「Axiology」のElusiveや「Clio」のセンシュアルペッパーをよく使います。
 

 
16:00 pm　

オンライン授業が終わったら、好きなことをして過ごします。普段からインドア派なので、家で出来る「好きなこと」がたくさんあります（笑）例えば以下の2つ。

①映画を見る
映画は普段から毎日のように見ていますが、ここ最近のお気に入りは「隠された時間」と「最初で最後のキス」です。

②化粧品で遊ぶ
持っているコスメの整理をしたり、肌にのせて色味を見たり、姉に化粧をしてもらったり。化粧品は見ているだけでも気分がアガるので、QOLを上げる方法の一つです（笑）

 
19:00 pm　

夕食の時間。この日の夕食のメインは、ミラノで購入したトリュフとパルメジャーノレッジャーノのソースで作ったニョッキです。すごく美味しかったので、コロナが落ち着いたらまたミラノに行きたいな～と思いました。写真には写っていませんが、他にもコーンポタージュやキャベツと干しぶどうのサラダも食べました。
 

 
22:00 pm　

お風呂に入る前に、軽いストレッチと運動を。何年も続けている日課の腹筋にプラスして、最近は軽いストレッチや運動も行っています。色々なYouTubeを見て自分に合ったものを探す日々です。
 

23:00 pm　

お風呂時間にこだわりはないのですが、2日に1回程度はエプソムソルトを入れて湯船に浸かります。温熱効果があり、汗をたくさんかくことができるのでおすすめ。夜のスキンケアは朝とほぼ変わらず、スリーピングマスクだけプラスします。最近は、韓国ブランドの3アイテムをローテーション。
 

 
24:00 am　

日課である足上げを10分程度行ってから、ベッドに入ります。おやすみなさい。